对于一位8个月前生产的女性来说，补钙是非常必要的。因为在妊娠期间，孕妇会将其大量的钙储存转移到宝宝的骨骼中，导致母体的补钙机制被抑制，这可能导致缺钙。
所以，饮食中含有足够的钙质是必须的。以下是一些建议的食品，以帮助您在这个特定时期补充钙质。
1. 蔬菜： 在蔬菜中，如菠菜，甘蓝，花椰菜，南瓜和番茄中都含有补钙的钙质成分。在日常饮食中，至少要在每餐中加入一份的蔬菜。
2. 酸奶： 酸奶是含有丰富的钙质的饮食选择和良好的乳制品成分。建议每天饮用一杯酸奶。
3. 海鲜： 选择含有高量的钙质和健康脂肪的海鲜，如虾，沙丁鱼和鲸鱼。
4. 多吃豆类： 豆类或豆类制品如豆腐也是一些不错的选择，因为它们有丰富的钙质，并且是非常有营养的。
5. 饮用牛奶： 牛奶不仅含有大量的钙质，而且还含有维生素D等其他有益的成分。建议每天饮用一杯鲜牛奶。
6. 果汁： 柑橘类水果汁(Tropicana)，酸橙汁和番石榴汁都含有比较丰富的钙质和维生素C，这些都有助于身体更好的吸收和利用钙质。
7. 部分谷物： 食物中含有的钙已被加入其中的一些谷物中。可以在早餐时选择添加富含钙质的谷物，如全麦麦片。
8. 补充剂：如果身体需要钙摄入量是无法通过食物摄入达到的话，可以考虑服用钙补充剂。
总之，在这个特殊的时期，合理搭配饮食，合理多样的营养摄入对于妈妈和宝宝都非常有益。
