补钙对于宝宝的生长发育非常重要，而维生素D则能促进钙的吸收和利用。因此，一岁的宝宝需要同时补充钙和维生素D。
在日常饮食中，宝宝可以通过吃一些含钙高的食物来补充钙，如牛奶、酸奶、豆腐等等。但是，通过日常饮食，很难满足宝宝对于钙和维生素D的需求量。因此，建议在医生或者营养师的指导下，给宝宝补充一定剂量的钙和维生素D。
值得注意的是，不同的年龄段宝宝的钙和维生素D的需求量不同。1岁以内的宝宝，每天需要补充400-600国际单位的维生素D，而1-3岁的宝宝，需要补充600-800国际单位的维生素D。
此外，选择什么样的钙和维生素D补充剂也很重要。一般来说，幼儿期的宝宝应当选择口服液体钙和维生素D补充剂来服用，因为婴幼儿的消化和吸收能力还比较弱，所以口服液体更容易被吸收。而在选择补充剂的时候，应当选择正规的钙和维生素D品牌，并且按照医生或者营养师的建议来进行补充。
总之，对于一岁的宝宝来说，平常饮食中可以通过一些含钙高的食物来增加钙的摄入量，但同时也需要通过补充维生素D来促进钙的吸收。在选择补充剂的时候，应当根据宝宝的年龄和医生的建议来选择适当的品牌和剂量。尽可能的为宝宝提供营养均衡的饮食和补充方式，是我们每一位家长的责任和义务。
