补钙补锌对于一岁的宝宝来说非常重要，因为此时宝宝的身体正在快速发育，骨骼和牙齿也在不断增长和发育，因此足够的钙和锌对于宝宝来说至关重要。
以下是一些有效的方法帮助一岁的宝宝补钙补锌：
1. 优质的蛋白质：鱼、肉、蛋和乳制品富含蛋白质、钙和锌，给宝宝吃熟的、切小的肉类和鱼类，或者用牛奶配方给宝宝喝奶。
2. 绿色蔬菜：深绿色的蔬菜比如菠菜、韭菜、翠玉菜富含钙质。
3. 果蔬汁：有些果蔬汁（比如西红柿、胡萝卜和苹果）也是富含钙和锌的，但是请确保果蔬汁是干净的，没有添加糖和其他化学添加剂。
4. 坚果和种子：花生、核桃、杏仁等坚果和南瓜子、葵花籽等种子中含有丰富的锌。
5. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，可以适当给宝宝补充维生素D。
6. 尝试有机食品：有机食品中的营养含量更高，可以考虑适当在宝宝的饮食中增加有机食品。
总之，为了有效地帮助一岁的宝宝补钙补锌，家长需要注意给宝宝提供多种食物，保持饮食的均衡和健康，并定期到医院给宝宝做体检，查看宝宝的营养状况。
