一般来说，5个月宝宝可以通过食物摄取到足够的钙镁和锌。以下是一些常见的食物，可以帮助宝宝摄入这些营养物质：
1. 钙：宝宝可以食用钙含量较高的奶制品，如母乳、婴儿配方奶粉、酸奶、奶酪等。此外，绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜）、豆类（如豆腐、黄豆、黑豆）、鱼类（如三文鱼、鲑鱼）、坚果（如杏仁、核桃）等都是富含钙的食物。
2. 镁：宝宝可以食用含有镁的食物，如椰子水、矿泉水、蔬菜（如菠菜、甜菜、豆腐）、水果（如香蕉、鳄梨、柿子椒）、坚果（如夏威夷果、腰果）等。
3. 锌：宝宝可以食用富含锌的食物，如肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、海鲜（如虾、蟹、贝类）、豆类（如黄豆、豌豆、绿豆）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）、坚果（如核桃、腰果）等。
除此之外，宝宝日常饮食要多样化，保证营养均衡。另外，要注意不要给宝宝喝过多的奶或是添加奶粉，以免造成营养过剩或是引起其他问题。如果有担心宝宝缺乏某些营养物质，可以询问医生或是儿科专业人员的意见。
