钙和锌是宝宝生长发育所必需的营养素，对于一岁多的宝宝来说，补充钙和锌十分重要，可促进宝宝的骨骼生长和免疫力提高。那么如何快速补钙锌呢？
1. 增加奶类食品摄入
宝宝的饮食中应该含有足够的牛奶、酸奶等奶类食品，这些食品中含有丰富的钙和锌，可以非常快速的补充宝宝需要的营养物质，支撑他们的生长发育。
2. 多吃海鲜、禽蛋类食品
海鲜、禽蛋类食品中含有丰富的蛋白质、钙和锌，可以很快地提供宝宝的营养需求，同时宝宝的饮食也应该多样化，保持营养均衡。
3. 适量补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，适量补充维生素D也很重要。可以让宝宝多晒太阳，或者服用维生素D的补充剂。
4. 合理安排宝宝的运动量和休息时间
宝宝的运动量和休息时间很重要，宝宝应该有足够的时间玩耍和休息，这样有助于钙的吸收和骨骼的生长发育。
总之，宝宝的饮食应该多样化、均衡，加强营养的摄入可以帮助宝宝快速补充所需的钙和锌，让宝宝健康成长。注意到要给宝宝均衡的营养才能更有益于他们的健康。
