维生素C是一种不可或缺的营养物质，是维持生理功能和增强免疫力的必备成分。对于1岁的宝宝来说，适量的维生素C对于其健康成长至关重要。下面，具体介绍一下维生素C在1岁宝宝中的摄入量。
根据相关研究表明，1岁宝宝每天需要的维生素C摄入量为固定的50毫克。而宝宝从不同的食物中摄入维生素C，不同的食物含有不同的维生素C含量。以下是一些维生素C含量比较高的食物，可以让宝宝食用：橙子、柑橘、草莓、黄瓜、西红柿、柿子椒、花菜、甜菜和深绿色蔬菜等。
如果宝宝仅仅依靠食物摄入维生素C，很难达到每天50毫克的标准，因此，可以适当补充一些维生素C的补充剂。但是，宝宝只能在医生的建议下服用。
需要注意的是，过量摄入维生素C也会对宝宝的健康造成一定的危害。当维生素C的摄入量超过宝宝日常所需，也会发生维生素C中毒。因此，在宝宝的饮食计划中，适当的加入富含维生素C的食物，同时也要确保不会过量摄入。建议妈妈们在宝宝饮食方面多了解一些相关的知识，以保障宝宝的健康成长。
