二岁宝宝需要每天摄入足够的钙和锌，这两种元素是婴儿健康发育所必需的。在二岁的时候，宝宝会逐渐开始学会自己进食，父母可以从以下几个方面帮助宝宝自己补充钙和锌。
1.饮食搭配：给宝宝摄入富含钙和锌的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、紫菜、绿叶蔬菜、豆制品等等。可以将这些食物搭配在一起，如将牛奶和燕麦混合、将酸奶和水果混合等，让宝宝摄入更多的钙和锌。
2.户外运动：户外运动可以让宝宝的骨骼更强壮，进而使钙质更好地吸收。适当的户外运动可以增强宝宝的骨骼和肌肉，促进身体的生长和发育。
3.多晒太阳：太阳光照射可以让人体自然地合成维生素D，而维生素D对钙的吸收和利用至关重要。在阳光充足的季节，可以带着宝宝在阳光下玩耍，让宝宝多晒太阳。
4.补充营养素：在父母帮助下，宝宝可以适当地补充钙和锌的营养素。父母可以在医生或营养师的指导下给宝宝补充有必要的营养素，这样可以确保宝宝的身体健康。
总之，为了让宝宝健康成长，父母要通过全面的饮食、户外运动、晒太阳等多方面的努力，在宝宝二岁的阶段为宝宝补充足够的钙和锌。同时，如果父母对于宝宝的饮食标准存在疑问，不妨咨询医生或营养师，从而更好地帮助宝宝成长。
