补钙是孩子成长过程中必不可少的。无论是身高发育，骨骼强度还是牙齿健康都需要大量的钙元素作为储备。那么5岁男宝宝补钙要吃多少量呢？
首先，我们需要了解一下5岁男宝宝的需要量。根据中国营养学会相关标准，5岁男孩每天需要800毫克的钙元素，也就是说，每天需要吃到含有800毫克钙元素的食物。
吃什么来补钙呢？补钙首推奶制品，含有丰富的钙质元素，比如牛奶、酸奶、芝士等等，每天喝500毫升的奶就可以满足宝宝需要的钙元素了。除了奶制品，还有大豆制品、绿色蔬菜等其他含有钙质的食物，如白菜、花菜、黄豆、豆腐等等。蛋黄也是一个很好的补钙的选择。每天补钙的食物应该是多样化的，不要过量的依赖某一类食材，以达到全面、科学的补钙。
当然，为了更好的吸收钙质，宝宝也需要适当的运动。在室外玩耍、运动时，可以让宝宝得到足够的阳光，从而增加维生素D的吸收，帮助钙质吸收和运用。
小提示：如果宝宝经常拒绝喝奶或是食量不够，可以考虑吃钙片或是维生素D钙片来补充钙质。但是需要注意的是，不可以盲目的添加钙片，过量的钙质会对宝宝的肾脏造成负担，导致成年后容易患上肾结石等不良症状。
综上所述，5岁男宝宝每天需要800毫克的钙元素，可以通过多种食物进行补充，多样化、均衡的饮食加上适当的运动是切实可行的，同时也是科学健康的补钙方式。
