补钙是宝宝饮食中非常重要的一项，因为钙是骨骼生长的关键元素，对于7个月以下的宝宝来说，特别需要钙质来支撑骨骼、牙齿、及各器官的生长与发育。
宝宝缺乏钙会导致骨骼畸形、智力发育及身高矮小等问题。因此，我们需要在宝宝7个月时补充足够的钙质才可以让宝宝健康成长。那么，如何补钙呢？
1. 饮用钙质奶粉
在孩子第6个月开始，可以逐渐添加钙质奶粉。如果孩子不吃奶粉，可以尝试铁锅煮鸡蛋清、红枣、糯米粥等补钙的食物。
2. 定期晒太阳
太阳可以促进孩子体内的钙的吸收，约每天晒20分钟的太阳就可以带来足够的钙质。
3. 食用奶制品
牛奶、酸奶、奶酪、奶昔都是富含钙质的好选择。注意宝宝吃的奶制品要新鲜、干净和安全。同时，将奶制品放于常温下贮存也能保证它们的新鲜。
4. 吃含钙的水果蔬菜
洋葱、茄子、菠菜、芥菜、葫芦、海带、西柿子等都含有丰富的钙质，可以用来搭配饭菜或加入宝宝的辅食中。
需要注意的是，补钙时应选择正确的方法，不能盲目补充、草率进食；在保证干净卫生、新鲜安全的基础上给宝宝提供合适的食物，让宝宝从食物中充分获取足够的营养元素。如果宝宝有钙缺乏的情况，应该在医生的指导下进行钙的补充。
