补钙是一个很重要的问题，无论是宝宝还是老人，都需要补充足够的钙质。特别是宝宝，处于发育期，缺乏钙质容易引发佝偻病等疾病；老人骨质松动，容易发生骨折等问题。因此，要注意宝宝和老人的饮食，及时给他们补充足够的钙质。
对于宝宝来说，可以选择一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海产品、柿子椒等，供给宝宝食用。特别是奶制品，可以丰富宝宝的钙质摄入量。母乳中含有丰富的钙质，如果宝宝在断奶后还需要喝奶，可以给宝宝喝配方奶粉等。不过，需要注意的是，不能过度喝奶，否则可能会影响宝宝的吸收。同时，还可以增加宝宝的户外活动，晒太阳，增加维生素D的摄入。
老人也需要补充足够的钙质，可以选择一些适合老人的食物。如豆制品、海产品、绿色蔬菜等。还可以吃酸奶等乳制品。老人饮食要轻盐、少油、易消化、高维生素、高钙等。同时，也可以适当的进行户外运动，如散步、跳绳等，增强锻炼，促进骨骼健康。
总之，不论是宝宝还是老人，补钙都是一个重要的问题。适当的饮食搭配以及增加户外运动，都可以增加钙质摄入，促进身体健康。
