在3月龄的宝宝成长过程中，维生素D的摄入非常重要。人体无法自己合成足够的维生素D，所以需要从食物或其他途径中获取。尤其是婴儿，他们的体内维生素D储存很少，因此需要及时添加维生素D来支持骨骼和免疫系统的健康发展。
目前，常用的为婴儿补充维生素D的方式主要有两种：一种是口服维生素D滴剂，另一种是让婴儿皮肤暴露在阳光下。维生素D滴剂的成分一般为cholecalciferol，它是维生素D3的一种形式，可以被人体吸收和利用。日常的剂量一般为400～1000国际单位（IU），具体剂量应该根据专业医生的建议进行。
另外，阳光也是一种很好的补充维生素D的方式。阳光能够让人体里的一种叫做7-脱氢胆固醇通过皮肤中的紫外线转化为维生素D3。但需要注意的是，紫外线的强度受到季节、时间、地点和气候的影响，不同的区域对婴儿的安全性有不同的要求。因此，婴儿阳光晒太阳的时间需要掌握得当，专业医生可以提供帮助。
总而言之，在3月龄的宝宝成长过程中，定期安排专业医生进行健康监测，合理添加维生素D和控制阳光照射量是非常重要的。这样可以帮助宝宝得到足够的营养，有助于他们健康生长。
