宝宝老是出汗有可能是因为体内缺乏钙和锌，这需要在饮食上进行相应调整来补充这两种元素。以下是一些宝宝补钙和补锌的食物。
1. 补钙食物：牛奶、豆浆、酸奶、红枣、豆腐、鱼类、贝壳类食物等都是富含钙质的食物。尤其是牛奶和酸奶是非常好的钙源，可以供宝宝饮用。
2. 补锌食物：瘦肉、鱼类、虾、蛋黄、海带、核桃等都是富含锌质的食物。瘦肉和鱼类是非常好的补锌食物，可以加入到宝宝的饮食中。
3. 给宝宝补充维生素D和维生素C。维生素D有利于钙的吸收，而维生素C有助于促进锌的吸收。食物中富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。而富含维生素C的食物有橙子、柚子、草莓等。
4. 另外，如果宝宝饮食习惯有问题，可以考虑用一些补钙、补锌的保健品来补充宝宝的营养需求，但一定要遵从医生的指导。
总之，宝宝补钙补锌不仅仅是为了缓解出汗问题，更是为了宝宝健康成长。建议家长多关注宝宝的饮食情况，合理安排宝宝的饮食搭配，以保证宝宝能够获得充足的营养。同时，宝宝出汗问题严重者建议及时就医。
