吃益生菌后出现吐奶或呛奶的情况，通常是由于益生菌的活跃度太高，导致胃肠道不适应而引起的。这种情况大部分是暂时性的，不需要过于担心，但如果频繁发生，应该及时就医。
如果出现吐奶或呛奶，可以尝试以下几点来缓解症状：
1.减少益生菌的摄入量。如果是初次食用益生菌，可以逐渐增加剂量，让肠道适应。如果已经多次食用，还是会出现呛奶或吐奶的情况，就需要暂时停止食用，等待肠道适应后再继续尝试。
2.饮用温水或淡盐水。这是缓解喉部不适最简单的方法之一，能够缓解呛奶或吐奶的症状。
3.按摩背部。在背部轻轻按摩会有助于放松肌肉，并缓解呛奶或吐奶的症状。
4.保持良好的饮食习惯。益生菌虽然对健康有益，但是对于过度依赖或不平衡饮食的个体，也容易出现消化不良的情况。保持饮食多样化，适量食用益生菌产品会更加适合肠道。
5.就医。如果以上方法缓解症状效果不明显，或是持续时间长，需要及时就医，排除可能的疾病。
总的来说，在吃益生菌出现吐奶或呛奶的情况下，应该适当降低剂量，保持良好的饮食习惯，平和心态，缓解症状。如果不适症状持续严重，及时就医是非常重要的。
