钙是婴儿生长发育所必需的重要元素。在宝宝五个月左右时，宝宝开始进入快速生长的阶段，因此，需要增加宝宝的钙摄入量。下面是一些宝宝五个多月的饮食建议，以帮助宝宝获得足够的钙。
1. 母乳或婴儿配方奶
母乳或婴儿配方奶是宝宝最好的钙来源之一。母乳中含有足够的钙，可以满足宝宝正常的生长发育需要。而婴儿配方奶也是经过完善配制，内含钙量丰富，可以满足宝宝的钙需求。
2. 食物添加钙
为了满足宝宝的更高级别的钙需求，可以在宝宝的食物中添加一些含钙丰富的食物，例如：
① 黄花菜
黄花菜是富含钙质的食物之一，它富含蛋白质，维生素和矿物质，含有大量的钙、镁、磷等营养元素。
② 豆腐
豆腐含有丰富的钙质，可以增加宝宝的钙摄入量。而且豆腐富含高质量的蛋白质，容易被宝宝吸收。
③ 牛奶
在宝宝准备引进副食品之前，可以尝试给宝宝适量的牛奶。 牛奶含有大量的钙，可以为宝宝提供充足的钙质。
3. 给宝宝晒太阳
阳光可以帮助宝宝合成维生素D，维生素D又很重要，可以帮助宝宝吸收和利用钙。所以，给宝宝在安全的时间和地点晒太阳是很重要的。直接让宝宝的身体接受阳光，或者凭借晒晒脸、晒晒手臂等方式来给宝宝合成维生素D，都是不错的选择。
最后要说的是，补钙不应过量。钙补充也仅仅是宝宝健康成长的一部分，其他重要的营养素也同样重要。家长应该根据宝宝的年龄和营养需求适当地搭配饮食，避免过度补充。如果您对钙的计算和宝宝营养方面的问题感到不确定，建议向医生咨询。
