当宝宝流涕、出汗时，往往是身体免疫力下降，感冒或其他疾病所致。此时，饮食调理可以帮助增强身体免疫力，促进恢复健康。以下是几款适合宝宝流涕出汗时食用的食材和食谱：
1. 竹荪鸽蛋汤
材料：竹荪、鸽蛋各2个，鸡肉少许，生姜片、盐适量。
做法：将竹荪洗净，切成薄片备用。将鸽蛋煮熟，去壳备用。煮开适量清水，加入鸡肉和姜片煮15分钟后捞出，放入竹荪片继续煮5分钟，最后加盐调味即可食用。
2. 红枣生姜汤
材料：红枣10个，生姜5片，水适量。
做法：将红枣洗净，去核备用。将生姜切成细片备用。将红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟，加入生姜片再煮5分钟即可食用。
3. 鱼腥草火腿煲
材料：鱼腥草2把，火腿数片，豆腐数块，生姜数片，盐、味精适量。
做法：将鱼腥草洗净、去根。火腿切成薄片，豆腐切成小块，姜切成片。将鱼腥草放入煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入豆腐、火腿、姜片继续煮10分钟，加盐、味精调味即可食用。
4. 清汤鸡肉面
材料：鸡肉数块，面条适量，盐、味精、鸡精适量
做法：将鸡肉煮熟，切成丝备用。将面条煮熟，放入碗中，倒入适量清汤，加入鸡肉丝、盐、味精、鸡精调味即可。
最后，宝宝在流涕和出汗时，应该多喝水，避免喝冷饮，宜温开水或鲜果汁等。同时，要保持室内通风、保持室内湿度适宜，注意保暖，让宝宝尽快恢复健康。
