在婴儿的生长发育过程中，钙质是非常重要的营养元素，这是因为钙元素能够促进婴儿的骨骼和牙齿的健康发育。虽然母乳和配方奶都含有适当的钙元素，但是一岁宝宝补钙还需要通过其他食物来补充。那么，一岁宝宝补钙要吃哪种？
1、牛奶
一岁以上的宝宝，可以适当饮用脱脂或半脱脂牛奶，但是需要注意的是牛奶不能作为主要的食物来源。
2、豆腐
豆腐是很好的钙源，是一种营养价值很高的食品，而且做法多样，可煮汤、做配菜等等。
3、海产品
海产品中含有丰富的钙元素，如海带、紫菜、虾皮等等。
4、蔬菜
蔬菜可作为宝宝的主食，包括芹菜、白菜、芦笋、花菜、豆角等等。
5、水果
水果中钙含量不高，但是还可以补充宝宝所需，例如橙、苹果、猕猴桃、柚子等等。
总的来说，一岁宝宝补钙要吃多样化的食物，其中豆腐、海产品、蔬菜和水果都是比较好的钙源，家长应该根据宝宝的饮食和口味，适量的补充钙元素。另外，还需注意不要过量补钙，过量补钙会影响宝宝的消化吸收和健康，因此在补钙过程中，要遵循“适量性原则”，加以控制。最好在儿科医生的指导下进行补钙。
