宝宝在生长发育过程中，钙是非常重要的营养元素。轻度缺钙会导致宝宝骨骼发育不良，易引发佝偻病；而重度缺钙甚至可能导致骨质疏松症等严重后果。因此，为了保证宝宝的健康成长，平时要给宝宝补足钙质，正确选择食物以保证钙的充足摄入是非常必要的。
1.牛奶
牛奶是最常见的补钙食品之一。母乳中的钙含量高，但是奶量无法保证宝宝的钙需求。此时应给宝宝添加婴儿配方奶粉，让宝宝摄取充足的钙。
2.蛋黄
蛋黄是一个很好的补钙食品来源。蛋黄中富含维生素D和脂肪，帮助宝宝吸收和利用钙。可以在温和的火上煮水煮熟，让宝宝吃软的蛋黄，每天不要超过半个。
3.豆腐
豆腐含有丰富的植物雌激素，对婴儿的生长、发育等各个方面非常有益。豆腐是一种高蛋白、低脂肪的补钙食品，非常适合婴儿食用。
4.海产品
海产品中蕴含着丰富的钙质，特别是鱼虾质骨中钙的含量更加丰富。鱼片芝士三明治、鮭鱼丁饭、鲜墨鱼煎饺等海鲜制品，都是非常不错的补钙食品。
5.芝士
芝士是一种非常好的补钙食品，尤其是硬芝士中配合面包或者婴儿饼干食用。每40克的硬芝士就含有200毫克左右的钙，能够满足宝宝日常需要。
总之，在给宝宝补钙的时候，除了食物之外，适量的户外运动、蓝紫外线照射也非常有利于宝宝吸收钙质。家长可以根据孩子实际情况选择补钙方式，保证宝宝健康成长。
