刚生完宝宝的妈妈需要注重饮食健康，以及适当的营养补充，来促进身体恢复，预防失血和乳腺炎等问题。其中，钙是一种关键的营养素，它有助于维护骨骼健康和预防骨质疏松症，同时也对妈妈的血压、神经和心脏健康有积极作用。因此，对于刚生完宝宝的妈妈来说，补钙也是十分重要的。
尽管如此，在补钙前，妈妈需要向医生咨询，以了解自己的身体健康状况。妈妈如果有钙过多的情况，那么应该避免摄入过多的钙。否则，摄入过多的钙会导致其他健康问题，例如肾结石等。
如何摄入足够的钙呢？首先，妈妈应该尽量通过饮食摄入。牛奶、酸奶、豆腐、芝士和鱼类中含有较高的钙量，可以在日常饮食中加入。此外，绿叶蔬菜如菠菜、苦菜等是极好的补钙食品，此类菜品更适合一些不喜欢喝牛奶的顾客食用，另外还有一些富含钙的小鱼虾，如虾皮、沙丁鱼、绿色紫菜等等，这些要记得经常吃。
当然，有时饮食中的营养并不能满足需要。在这种情况下，妈妈可以考虑补充含钙补剂，但要注意补钙的方式和时间。最好的时间是在晚饭后服用，这样有利于钙的吸收和利用。同时，选择合适的补钙剂是很重要的，因为钙和其他营养素的摄入是相互影响的，所以需要选用营养全面的综合性补钙剂。
总之，刚生完宝宝的妈妈们应该注重饮食健康，摄入足够的钙，并在必要时采取适当的营养补充。这样可以帮助身体更快地恢复，更好地应对新生儿的抚育工作。
