成人缺钙的症状可能包括骨质疏松、骨折、牙齿问题、肌肉痉挛、心律不齐、失眠等。宝宝缺钙则会出现生长发育缓慢、骨骼发育不良、易生病等现象。因此，对于缺钙人群来说，及时补钙是非常必要的。
首先，饮食上应该摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆类、海产品、鱼类、蔬菜等。同时，还需控制进食咖啡、糖、酒等会影响钙吸收的食物。
其次，补钙药物也是补钙的有效方法，但必须在医生建议下进行。有些补钙药有部分人群或病人是使用不了的，如甲状腺患者、肾结石患者、有过敏病史的人等。此外，补钙药也有不同的用药方式，如口服、注射、外用等。
对于宝宝补钙，建议以下几种方式：
1. 充足的母乳喂养：母乳中含钙丰富，足够满足宝宝需要。
2. 对于未能完全母乳喂养的宝宝，可选择配方奶粉。奶粉中会添加适量的钙质，能够满足宝宝长时间快速发育需求。
3. 日常饮食中摄入富含钙质的食物，如豆腐、清蒸鱼、牛奶等。
4. 增加宝宝户外运动的时间，并且肌肉锻炼、有氧运动的时间比较长会促进骨骼生长。
总之，补钙的方法多种多样，但对于成人和宝宝来说，补钙的时间、剂量和方式都需要根据个人情况和医生建议来确定，不能盲目用药或者过量摄入。
