夏季是宝宝长身体的关键时期，在这个时候保证宝宝的营养摄入尤其重要。钙和锌是宝宝健康成长所必需的营养素，因此如何正确地补钙和锌对宝宝的成长非常重要。
1. 食物摄入
食物摄入是最常用的补充营养的方法。对于钙，宝宝可以多吃一些豆类、绿叶蔬菜、牛奶、酸奶等富含钙质的食品。而对于锌，宝宝可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、海鲜、豆类等富含锌质的食品。此外，在夏季，宝宝还可以多吃西瓜、牛奶冰棒等富含钙和锌的食品。
2. 给宝宝适量晒太阳
太阳可以促进宝宝身体内的维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。但是在夏季，宝宝要防晒，因此建议在早晨或稍晚的时候让宝宝在室外活动，并且不要过度暴晒，时间也不宜过长。
3. 给宝宝补充营养素
有些宝宝由于诸多原因无法通过食物获得足够的营养素，需要通过其他方式进行补充。可以给宝宝适量服用一些维生素D和钙的配方贴片或者口服液，也可以给宝宝适量吃一些蛋白粉或者膳食纤维等营养保健品。
总而言之，夏季补钙、补锌都需要选择适量、均衡、多元化的食物来进行摄入，过度或不足都是不可取的。同时还应注意孩子的饮食健康，保证宝宝健康成长。
