宝宝补钙是保护宝宝健康成长非常重要的一项工作，但是不同类型的钙质补充，对于宝宝的吸收效果和安全性也存在着很大的区别。下面我们来看一看宝宝补钙哪种吸收效果更好。
1. 奶类食物
奶类食物是宝宝吸收钙质最好的食物，其中以母乳最为理想。母乳中富含的钙质高达100mg/100ml，而且母乳的营养成分可以更好的被宝宝吸收。如果宝宝已经断奶，可以选择配方奶进行补充。当然，如果宝宝还不能接受奶类食品，就需要通过其他方式进行钙质补充。
2. 含钙丰富的食物
含钙丰富的食物，包括豆类、鱼虾、海藻、深色蔬菜等，也可以为宝宝提供一定量的钙质，但是这些食物的钙质含量不如奶类食品丰富，宝宝需要吃更多的食物才能满足补钙的需要。同时，这些食物含有的草酸会与钙结合，影响钙的吸收，所以不建议单纯依靠这些食物进行补钙。
3. 钙补充剂
钙补充剂包括钙片、氢氧化钙、钙奶等，可以在不方便摄入奶类食品或者含钙食物的情况下帮助宝宝补充钙质。但是钙补充剂的吸收效果需要注意，因为钙片等剂型不能被完全摄入，而且含有钙资料的剂量还会因为人的肠胃环境和饮食影响而有所不同。另外，钙补充剂若大量摄入有可能引起肝脏和肾脏的负担，产生反效果。因此，宝宝服用钙补充剂前需要咨询医生的意见。
总体来说，奶类食品是最好的钙质来源，同时含有较多的维生素D，有助于钙的吸收。对于无法摄入足够量奶类食品的宝宝，可以通过含有钙的食物来补充。钙补充剂可以作为辅助，但是剂量和安全性需要注意。最重要的是通过科学合理的饮食结构，保证宝宝获得足够的钙质和其他营养素，才能健康成长。
