补钙对于胎宝宝的发育至关重要，尤其是在21周之后。孕妇每天需要摄取1000-1300毫克的钙，而在胎宝宝长骨骼的过程中，需要大量的钙来准备在胎儿期间用。因此，21周之后的孕妇需要更加注重补钙。
如果您在21周后才开始关注钙的摄入量，不必过于担心。有许多食物富含钙，如牛奶、酸奶、芝士、鱼、豆类、蔬菜等，可以每天摄入，以增加孕妇和胎儿的钙质储备。
此外，还有许多营养素有助于吸收和利用钙，如维生素D。因此，孕妇需要注意摄入足够量的维生素D，以确保钙的吸收和利用。
如果您的医生建议您使用钙补充剂，那么不妨考虑使用含有维生素D的钙补充剂，并遵循医生的建议进行剂量使用。
总之，补钙对于孕妇和胎儿最重要的时期非常重要，但如果您现在开始注重补钙，仍有足够的时间来改变状况，并为胎儿提供健康的骨骼发育所需的重要营养。
