宝宝胆子小是很正常的现象，在生长发育的过程中，孩子会出现各种问题，而其中一个问题就是宝宝胆子小。胆子小的宝宝一般表现为对陌生环境和陌生人有一定的恐惧和抵触，容易哭闹、害怕，很容易感到不安和焦虑。这时候，家长可以从饮食上帮助宝宝增加钙质的吸收，有助于增强宝宝的免疫力，增强骨骼强度，提高心理素质，有利于宝宝的身体和心理健康。
宝宝生长发育快，对钙质的需求量也比较大，因此家长应根据宝宝的年龄及体重来合理补充钙质，但一般不需要过度补充，否则反而会对宝宝的健康造成负面影响，因此应根据宝宝的实际情况来确定补钙量。
以下是几种常见的补钙方法：
1.发酵食品：发酵的乳制品如酸奶和发酵酸奶等都是较好的钙质来源，同时它们还含有益生菌可以调节肠道菌群。
2.豆类：豆浆、豆腐、绿豆等含有丰富的钙质，同时一些豆类中还含有植物雌激素，有利于骨骼生长而且对身体无负担。
3.动物肉类：鱼虾贝类、瘦肉、牛奶等都是含有丰富的钙质的食品。
4.水果：水果中，橙子和柑子是非常富含钙质的食品，适量食用能够增加钙质的吸收并减少钙的流失。
此外还可以在日常生活中多晒太阳，多运动，有助于增加钙质的吸收和骨密度的增加，同时也能够帮助宝宝缓解焦虑情绪，增强心理素质。
总之，宝宝生长发育需要合理的营养，饮食搭配及充足的运动是关键，家长应当从饮食上着手，合理搭配各种食物，避免过度补钙，让宝宝免疫力更加强壮，身体更加健康，也更加得心理安宁。
