二岁是宝宝长身体的重要时期，也是钙吸收的高峰期。因此，补钙对于宝宝的成长非常重要。那么，二岁宝宝吃什么能补钙呢？以下是一些补钙的好选择。
1. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是最直接的补钙食品。我们可以给宝宝喝全脂牛奶、奶粉、酸奶等乳制品。但需要注意，由于宝宝的肠道还没有完全发育，过量的乳制品可能会导致宝宝腹泻等问题。建议每天不超过500毫升。
2. 鱼肉：鱼肉是含钙最多的食物之一，特别是小鱼中的鱼骨，可以给宝宝加速钙的吸收。对于不喜欢吃鱼的宝宝，可以选择适量的虾、蟹、贝类等。
3. 豆类及其制品：豆类中包含大量的蛋白质和钙质，比如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。但由于豆类食品中的草酸和植酸会影响钙的吸收，因此建议和富含维生素C的蔬菜一起食用。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如芹菜、菠菜、青菜、白菜等都是富含钙质的蔬菜。而且它们含有的维生素C和胡萝卜素可以提高钙的吸收率，对于宝宝的生长发育非常有益。
除了上述食品，还有其他一些对于宝宝补钙有益的饮食习惯：
1. 合理搭配食物。相信许多父母在尝试让宝宝喜欢吃菜色时，都有过将菜色和肉类、鱼类搭配在一起的体验，这实际上正是为了促进钙的吸收，因为动物性食物中富含维生素D。
2. 减少糖果及含糖零食摄入。蔗糖、糖浆等含糖食品，是钙质被人体排出的罪魁祸首之一。建议尽量少喂给宝宝含糖零食。
3. 增加户外阳光活动。阳光照射能促进人体内部产生维生素D，而这一维生素便可提高钙的吸收率。适当地逛街、出游、散步，都能让宝宝获得更多的阳光照射。需要注意，尽量避免在强烈的阳光下暴露过久。
总之，二岁的宝宝需要得到足够的钙质来帮助骨骼和牙齿的发育。给宝宝合理的饮食搭配和生活习惯能够有效地帮助宝宝补钙，让宝宝健康成长。
