宝宝在10个月的时候，正处于生长发育的关键时期。钙是宝宝骨骼健康发育所必需的营养物质，宝宝如果摄入不足钙，就会导致骨骼发育缓慢，易出现骨质疏松和佝偻病。所以，宝妈们要时刻关注宝宝的钙营养摄入。
1.奶制品：母乳或婴儿配方奶中都含有足够量的钙，纯牛奶或奶粉有时会引起过敏，所以可以选择奶制品，如酸奶、奶酪、脱脂奶等。宝宝可以在餐前或餐后吃一些奶制品，每天至少100毫升。
2.豆制品：豆腐、黄豆、豌豆等都是含钙丰富的食品，可以适量给宝宝食用。
3.海产品：鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的钙质和营养物质，可以每周吃一次。
4.谷类食品：米、面、玉米等谷类食品也含有一定量的钙质，可以适量给宝宝食用。
5.水果蔬菜：苹果、桃子、梨子等水果中含有的钙质虽然不高，但是可以作为辅助的来源。蔬菜中的菠菜、芹菜、白菜也含有一定的钙质，可以适量加入到宝宝的饮食中。
宝妈需要注意的是，虽然宝宝需要补充足够的钙质，但是过量摄入也有可能对宝宝的身体造成不良影响。宝妈应该根据宝宝的年龄和身体情况，适量控制宝宝摄入钙的量。同时，宝妈需要定期带宝宝到医院体检和骨密度检查，以确保宝宝的骨骼健康发育。
