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宝宝复诊后吃什么补钙?

2024-04-07 08:50:16 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1929浏览

宝宝复诊后需要注意摄入足够的钙质来维持骨骼健康发育。以下是一些富含钙质的食物,可以帮助宝宝补充足够的钙质:

1. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙质的食物。其中牛奶是补钙的最佳选择,每100毫升牛奶中含有130毫克的钙质。

2. 海产品:鱼、虾、贝类等海产品都是富含钙质的食物。例如,每100克鲑鱼含有200毫克的钙质。

3. 蔬菜:像菠菜、芹菜、豆腐、海带等蔬菜食品,含有丰富的钙质。每100克菠菜中含有150毫克钙质。

4. 坚果:花生、杏仁、核桃等坚果啊,还含有钙质。例如,每100克花生中含有90毫克的钙质。

建议宝宝每天保证摄入800-1000毫克的钙质。除了食物,晒太阳也是很好的获取钙质的方法,因为日光可以激活人体内的维生素D,有助于钙吸收。但要注意,过度晒太阳会加速皮肤老化,不然建意使用富含维生素D的膳食补品来帮助吸收钙质,以及请遵照医生的建议,根据宝宝的情况,适度增加钙质的摄入量。

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