对于7个月的宝宝来说，补钙非常重要。在这个年龄段，宝宝正处于快速生长发育期，缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育和免疫系统，导致骨骼软弱、易骨折、易感染等问题。因此，家长应该及时补钙。以下是一些补钙的食品：
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳选择，包括牛奶、酸奶、奶酪等。建议每天喂宝宝500毫升奶；如果消化不良，可以将牛奶和其他食物混合食用。
2. 蛋黄：蛋黄富含钙和维生素D，是优质蛋白质和脂肪的便捷来源；蛋白质在7个月的婴儿中也起很重要的作用。
3. 鲜贝类：贝类食品是丰富的钙质食品。适当的食用如鲍鱼、蛏子、鲍鱼等食物可以有很好的补钙作用。
4. 豆腐：豆腐中含有丰富的钙质，而且容易消化吸收。适当的皮蛋、豆腐干等大豆成品食物，可以充分满足宝宝对钙质的需求。
5. 鱼类：某些鱼类富含钙质，特别是含有鱼骨的鱼类，如鲤鱼、秋刀鱼等。早期的数据显示，鱼油对推进婴儿的智力和免疫保护等方面有所帮助。
6. 青菜：绿色蔬菜如菠菜、小白菜等含有较多的钙质。家长可以将它们捣碎后加入米粉中喂给宝宝。
7. 果汁：柑橘类水果如橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，有益于钙质的消化吸收。橙汁、奇异果汁等可以满足宝宝对维生素C和钙质的需求，但家长应注意控制用量，不要喝过多的果汁。
总之，家长应该尽量给宝宝提供丰富的钙质食品，帮助宝宝构建一个健康和坚实的身体。此外，还可以给宝宝晒日光浴，在医生或专业人士的指导下适当补充钙剂。
