三岁以上的宝宝成长发育比较快，钙是一个非常重要的营养素。如果不足，会使宝宝的骨骼发育不完善，易导致骨质疏松症，甚至引起身体其他方面的问题。因此，家长需要给三岁以上的宝宝提供足够的钙质，以下是一些对于三岁以上宝宝如何补钙的建议。
1.多喝牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最好的钙质来源之一。可以让宝宝喝一杯牛奶或者其他奶制品（比如酸奶、奶酪）来补钙。
2.多吃蔬果：虽然像牛奶这样的奶制品含有丰富的钙质，但是蔬菜和水果中有许多其他重要的营养素，比如维生素D和维生素K，这些营养素可以帮助身体吸收和利用钙质。豆类、甜椒、芝麻糊，骨头汤都含有丰富的钙质。
3.晒太阳：晒太阳有助于宝宝吸收和利用维生素D，这是让钙质有效吸收的必需。 家长可以选择早晨或傍晚在室外晒太阳，时间不宜过长，太阳过于强烈时，儿童可以使用遮阳伞、帽子、太阳眼镜等防护措施。
4. 食用富含钙质的食物：三岁以上的宝宝食欲增长，家长可以根据他们的需求选择合适的食物，肉、鱼、虾、贝类、薏米、黑芝麻、核桃等食材都是富含钙的食物，可以给宝宝在饮食上搭配食用，但是注意不要摄入过多，这会影响对其他营养素的吸收。
总之，钙质的补充对于三岁以上的宝宝非常重要，家长需要注意给宝宝提供多样化的含钙食物，食欲不好的宝宝可以考虑吃一些含有钙或者其他营养素的保健品。同时，家长要注意让宝宝适量运动，增加骨强度。最重要的是要养成科学合理的饮食习惯，让宝宝健康成长。
