六岁宝宝需要足够的维生素D3以保持健康的骨骼和免疫系统。维生素D3是一种脂溶性维生素，可以帮助身体吸收和利用钙和磷，使骨骼强健。此外，它还可以促进免疫系统的正常功能和维持神经肌肉的正常功能。
以下是一些富含维生素D3的食物：
1. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼、金枪鱼等。
2. 蛋黄：蛋黄是一种较好的来源。
3. 牛奶及奶制品：例如乳酪、酸奶、冰淇淋等。
4. 香菇：香菇是一种植物源维生素D3的来源。
5. 橙色蔬菜：例如南瓜、甘薯等。
6. 儿童膳食营养素：一些膳食结构设计多种维生素和矿物质的多种营养素。这些膳食配方可以成为宝宝均衡食用的每日选择。
通常情况下，六个月到五岁的婴儿和幼儿每天需要400IU的维生素D3，而六岁及以上儿童每天需要600-800IU。宝宝可以通过上述食物摄入足够的维生素D3，但有时建议添加维生素D3补充剂。
最后，家长还应该注意宝宝的户外活动时间，让宝宝接触足够的阳光以帮助机体合成足够的维生素D3。
