在五个月宝宝生长发育的阶段，钙的摄入量和吸收量都非常重要。钙元素是组成骨骼和牙齿的重要成分，也是神经、肌肉和血液系统正常运作所必需的元素之一。对于五个月宝宝来说，每天需要的钙元素摄入量为300毫克左右。在进行补钙过程中，家长应该注意选择适合宝宝年龄的钙补充剂，同时根据宝宝的实际情况进行适量的补充。
1. 食物中的钙
食物是孩子日常钙营养的主要来源，5个月大的宝宝应该增加淀粉类或蛋白质含量较高的食物。比如奶粉、优格、红肉、杏仁、甜菜根、番茄、芝麻、豆腐、小鱼干和海鲜等。家长可以通过加强对宝宝的辅食和母乳喂养来增加宝宝的钙摄入量。
2. 合适剂量的维生素D补充
维生素D是钙吸收所必需的，但是合适剂量的补充对于五个月的宝宝来说非常重要。坚持每天靠撑足部皮肤晒太阳来获得足够的维生素D也是一个很好的方法。在一些国家，比如美国和加拿大，医生会建议所有孩子从新生儿期开始使用维生素D补充剂。
3. 选择含维生素D的钙补充剂
选择正确的钙补充剂可以提供所需的钙和维生素D摄入。要选择非常清晰和安全的钙补充剂，将根据医生和药剂师的建议来确定最佳的剂量和类型。在使用钙补充剂之前，需要咨询医生，以使孩子能够正确地摄取所需的营养素，而不会对宝宝的健康造成负面影响。宝宝必须得到特别加工或者经过婴儿配方食品加强营养的奶粉，才能有效地满足宝宝的成长需求。
4. 注意钙的吸收率
钙补充剂的吸收率各式各样，有些补钙剂中的钙可能不能被宝宝有效地吸收。因此，应选择容易被吸收的补钙剂。对于五个月的宝宝来说，碳酸钙和葡萄糖酸钙是最好且最安全的选择。
5. 注意宝宝不良反应
在补充钙过程中，要保持警惕，注意宝宝是否出现过敏反应。如果宝宝出现了过敏症状，如皮疹、呼吸急促、呕吐等，应立即停用钙补充剂，并咨询医生。
综上所述，五个月宝宝补钙可以从食物中摄取，增加维生素D的摄入量，选择含维生素D的钙补充剂，注意吸收率，注意宝宝不良反应等方面入手。切记在补钙的过程中被宝宝及时关心和注意。
