在宝宝7个月的时候，他们正在快速发育并且需要充足的营养来支持他们的成长。其中包括维生素D和钙，这两者对于宝宝的骨骼生长和免疫系统健康都非常重要。
维生素D是帮助钙吸收的重要营养物质。当宝宝在室内或没有足够的阳光时，维生素D不够就会导致钙的吸收量不足，最终会导致宝宝的骨骼变弱。因此，虽然宝宝的皮肤需要适当地暴露在阳光下，以增加维生素D的摄入，但是仍然需要添加维生素D的补充剂，以确保宝宝的充足摄入。
然而，钙也是宝宝身体发展中必备的营养素。在7个月大的宝宝中，钙的需要量开始上升，以满足骨骼发育的需求。因此，建议父母从宝宝出生开始，就应该确保宝宝获得足够的钙，以及维生素D的吸收。
其中，母乳被视为最佳的婴儿食品，其中含有必要的钙和维生素D。不过，当宝宝不再全母乳喂养时，需要添加含有足够维生素D和钙的配方奶粉、鲜奶、酸奶和芝士等食物，以确保宝宝日常营养的充足。
除此之外，还应该给宝宝食用富含钙和维生素D的食物。例如：西兰花、白菜、豆腐、核桃、小鱼、虾皮等等。同时，对于宝宝来说，过量的钙补充也并不利于健康，请在医生的指导下规律补充。
综上所述，给宝宝补充足够的维生素D和钙是宝宝成长中的重要任务之一。为了确保宝宝获得足够的这两种营养物质，父母应该寻求医生的建议，并让宝宝食用富含维生素D和钙的食物。并记得，在宝宝第一次添加配方奶粉和辅食之前，请咨询医生并遵循正确的营养指南。
