孕妇吃什么能够降低胎儿畸形？
孕妇在孕期期间需要特别注意饮食，因为她们的食物摄入将直接影响到胎儿的健康。因此，孕妇需要重视饮食的质量和健康。防止胎儿畸形是所有孕妇需要明确的一个目标。一些饮食措施可以帮助孕妇降低出生缺陷的风险。
1. 吃富含叶酸的食物
叶酸是预防胎儿畸形的必要营养成分之一，因为叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。孕妇在孕期需要每天摄入400微克的叶酸以保证胎儿的发育健康。孕妇可以通过食物方式摄入叶酸，例如深绿色蔬菜，豆类，坚果，面包或者是米饭等。
2. 吃富含钙质的食物
钙质对胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇在孕期期间需要每天摄入1000-1300毫克钙质。孕妇可以通过食物方式摄入钙质，例如酸奶、乳制品、豆类以及坚果等。
3. 吃富含蛋白质的食物
蛋白质是孕妇以及胎儿的主要营养来源。孕妇在孕期需要每天摄入70克蛋白质来满足自己和胎儿的营养需求。孕妇可以通过食用豆类、鸡蛋、鱼肉以及牛肉等富含蛋白质的食物以满足自己的需求。
4. 注意限制盐的摄入
过多的盐的摄入会增加孕妇患高血压的风险，严重的情况下会导致胎儿畸形的发作。孕妇在孕期需要限制盐的摄入量，控制每日的盐摄入量在2克以下。
5. 避免漏吃膳食结构不均衡
孕妇在孕期需要保证每餐的膳食结构合理，满足人体需要的每种营养素。如果孕妇漏吃或者饮食结构不均衡会导致孕妇体内某些重要营养缺失，从而影响胎儿的正常发育。孕妇在孕期需要坚持每日饮食营养均衡，避免过度摄入或者缺乏重要营养成分的食物。
总之，孕妇在孕期需要特别重视饮食所摄入的每种营养成分，保证食物的营养均衡和健康，有益于胎儿的正常发育，将孕期身体的健康情况和胎儿的发育状况统一在一个高水平上。
