3岁宝宝需要摄入多种维生素来保持健康成长，尤其是维生素A、维生素C、维生素D和维生素E。以下是一些富含这些维生素的食物：
维生素A：胡萝卜、甜椒、南瓜、菠菜、瘦肉、鸡蛋黄。
维生素C：柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、番茄、西兰花。
维生素D：鱼肝油、鳕鱼、三文鱼、鲱鱼、蘑菇。
维生素E：坚果（杏仁、核桃）、植物油（葵花籽油、茶籽油）、绿叶蔬菜（菠菜、柿子椒、油菜）。
此外，宝宝的饮食应该尽量避免含糖量高、过多盐分和添加剂的食物。当然对于宝宝来说最重要的是多喝水，保持每天摄入足够的水分，保证身体正常进行各项代谢和维生素的吸收。
最好咨询儿科医师或者营养师以确定宝宝需要的维生素和摄入量，并制定合理的膳食计划。
