月子期是指产后42天的恢复期，这段时间宝妈需要特别注意补充营养，尤其是补钙。补钙对于产妇特别重要，因为胎儿在宫内长期需要大量的钙才能骨骼发育健康，产妇在产后需要大量的钙来维持自身骨骼的健康。
以下是一些中医传统的补钙方法：
1. 吃黑豆：黑豆含有丰富的钙质，而且味道鲜美，可以蒸煮、炖汤或煮粥等方式食用。
2. 食用海产品：如海藻、海带、海参等，这些食品含有大量的钙和维生素D，能够很好的补充钙质和增强钙的吸收。
3. 硬水煮茶：硬水煮茶有助于增加水中的钙离子浓度，让人更容易吸收和利用钙质。
4. 食用花生、松子等干果：这些干果含有较高的钙含量，可以腌制、烤炒或糕点等方式食用。
5. 食用骨头汤：骨头中富含大量的钙质，将骨头稍微切碎，然后放到汤中煮，喝汤和吃骨头都有助于补钙。
此外，太阳浴也是一种增强钙吸收的方法。当阳光照到人体皮肤的时候，可以促进合成维生素D，从而增加钙的吸收效率。
在补钙的过程中需要注意，不要过度摄入，应当根据个人身体状况和营养需求来合理饮食，不要滥用一些钙剂和保健品。平时应当注意饮食的选择和合理搭配，吃多种食物就可以很好的补充钙质。
