补充维生素AD是很重要的一项任务，尤其是对于一岁的宝宝来说，因为在这个阶段宝宝的身体正逐渐发育成熟，维生素AD也是宝宝生长发育所必需的重要营养素。
首先，让我们了解一下维生素AD的作用：
维生素A会辅助宝宝发育好视力，保护皮肤和呼吸道健康。维生素D则对于钙的吸收至关重要。宝宝需要足够的钙来发育好骨骼。
那么，如何让宝宝获得足够的维生素AD呢？
1. 饮食
宝宝的饮食应该多样化，包括各种蛋白质、碳水化合物、脂肪、水分和维生素。鱼肝油是最好的维生素D来源，但是，如果宝宝不喜欢鱼肝油，可以试试新鲜的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼和沙鳟鱼，这些鱼类含有较高的维生素D。另外，胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜含有维生素A。
2. 阳光
阳光可以帮助人体产生维生素D，所以适当的户外活动可以增加宝宝体内的维生素D含量，帮助骨骼的健康成长。但是，由于婴儿皮肤敏感，阳光暴露时间应该控制在15分钟左右，而且应在8点到10点和下午4点到6点之间进行。
3. 维生素AD营养品
在宝宝饮食不足或由于特殊原因无法直接获得足够的维生素AD时，可以考虑服用维生素AD营养品。但是，这应该在医生或儿科专家的指导下进行。
需要注意的是，虽然维生素AD是必需营养素，但是摄入过量也会对宝宝的健康带来风险。建议家长在规定剂量内控制宝宝维生素AD的摄入量，以确保宝宝健康成长。
