对于一岁宝宝来说，身高和体重是很重要的生长指标。如果宝宝太矮或太瘦，就需要注意是否有营养不良的问题。此时，补充足够的钙对于宝宝的生长发育非常重要。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的方法：
1. 合理的饮食：母乳是宝宝最健康的食品，对于宝宝的生长发育非常重要。当宝宝逐渐转换饮食到固体食品时，也需要注意食物的多样性和均衡。牛奶、芝士、酸奶、绿叶蔬菜和豆类都是丰富的钙来源。
2. 阳光：阳光是人体合成维生素D的主要来源，能促进身体对钙的吸收。每天带宝宝在户外晒太阳15-30分钟，能够增加维生素D的摄取量。
3. 维生素补充剂：如果宝宝饮食中无法获取足够的维生素D和钙，可以考虑服用维生素D和钙的补充剂。但一定要在医生的建议下服用。
4. 适量运动：适量运动有助于宝宝吸收和利用钙。爬行、走路、踢腿和游泳等活动也有益于宝宝的骨骼生长。
总结起来，保证宝宝获得健康均衡的营养和适量的运动，配合户外阳光照射，可以有效的增强宝宝的骨骼生长发育，同时也能增加宝宝的免疫力和抵抗力。如果您担心宝宝的身高和体重问题，最好咨询儿科医生的意见。
