五岁的宝宝正处于生长发育期，鱼类中含有丰富的蛋白质、钙质、磷质等营养成分，是很好的食品选择。但是要注意一下：
首先，五岁的宝宝身体吸收能力已经非常强，这时候就可以给宝宝吃鱼了，鱼肉除了蛋白质、钙、磷等营养元素外，还富含硒、碘等微量元素，这对宝宝的生长发育和智力发育有很大好处。另外还要注意鱼类的选择，新鲜的淡水鱼如草鱼、鲫鱼、鲤鱼等都含有丰富的蛋白质、钙质、磷质等营养成分，是宝宝补钙最好的选择。
其次，在选择鱼食的时候要注意卫生和质量问题。不要食用含有重金属的鱼，如大血鲸、鲸鱼等；也不要食用生长在淤泥地底下的鱼，可能会含有特定菌群，对人体有害。在烹饪过程中要保持鱼的原有营养成分。一般来说味道鲜美、易消化的做法，如清蒸和煎炸，都是不错的选择。
最后，鱼类当然也可以和其他食材搭配在一起，营养更全面。比如可以用青豆、胡萝卜、西兰花等蔬菜搭配，或者炒饭、煲汤都是不错的选择。
总之，五岁的宝宝可以适当食用新鲜的淡水鱼，可以补充宝宝所需要的营养素，也可以有助于智力的发育。不过在选择和处理上，也要注意健康的卫生和科学的方法。
