钙是宝宝成长过程中必不可少的营养素，对于骨骼和牙齿的发育和维护都非常重要。每日建议摄入的钙含量为1-3岁的宝宝为500mg，但很多家长常常忽略了维生素D的重要作用。维生素D可以增强钙的吸收和利用，促进骨骼生长发育和免疫力的提高。因此，对于3岁宝宝补钙还是需要同时补充维生素D。
宝宝的身体内储存的维生素D有限，尤其是在季节变化、日照不足、居住地经常阴雨等情况下，宝宝补充维生素D就显得更加重要。而维生素D可以通过晒太阳、饮食和口服维生素D等方式供给。除了户外运动和晒太阳外，宝宝的日常饮食也可以提供一部分维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼、蛋黄、肝脏等。但是，宝宝的食欲和口感可能不一定能够满足这些食物的摄入量，因此需要在医生的指导下适量补充口服维生素D。
总之，骨骼成长的健康离不开足够的钙和维生素D的摄入。建议家长在给宝宝补钙的同时，也要关注宝宝的维生素D补充情况，保证宝宝的骨骼健康发育。
