根据儿童营养需要的参考摄入量，7岁宝宝每日补钙建议摄入量是800-1000毫克，这个量可以通过饮食或者补充剂来获得。
饮食中含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝士、海带、紫菜、虾皮等。其中牛奶是最常见、最受欢迎的钙来源之一，每天2到3杯牛奶或其它乳制品（如奶酪或酸奶）可以很好地为孩子补钙。如果宝宝不喜欢牛奶或对乳制品过敏，可以选择其他高钙食品作为替代。
此外，让孩子在户外运动也是一种增加钙吸收的方法。大量研究显示，运动是增加骨量和钙吸收的关键。让孩子在户外多接触阳光，可以帮助身体吸收更多的维生素D，从而有助于钙的吸收。
当然，对于一些严重缺钙的孩子，家长需要考虑给孩子选择合适的钙补充剂。但在服用时，一定要遵循医生的建议和正确使用。例如过量的钙摄入会影响孩子的健康，导致消化不良、导致肾结石等问题。
总体来说，饮食中摄入足够的高钙食物、户外运动和正确使用钙补充剂，都可以帮助7岁宝宝每日补钙达到合理的需求量。
