五岁宝宝每天需要摄入足够的维生素B族，这对儿童的成长和健康发挥着重要作用。维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在人体内发挥许多重要的生理功能，如促进能量代谢、维持神经系统健康、促进红血球形成以及支持免疫系统等。
五岁宝宝每天所需的维生素B摄入量因人而异，因为它取决于儿童所消耗的能量和体重等。但美国食品与营养委员会推荐五岁宝宝每天摄入以下数量的维生素B：
维生素B1：0.6毫克（mg）
维生素B2：0.6毫克（mg）
维生素B3：8毫克（mg）
维生素B5：3毫克（mg）
维生素B6：0.6毫克（mg）
维生素B7：20至25微克（mcg）
维生素B9：150微克（mcg）
维生素B12：1.2微克（mcg）
五岁宝宝可以从多种食物中摄取维生素B，包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、全谷类、蔬菜和水果等。为了确保宝宝获得足够的维生素B，父母可以为儿童提供多样化的饮食，包括肉类、豆类、蛋类、谷物、蔬菜和水果等，以此来保证他们的营养均衡。此外，父母还可以考虑给儿童补充多种维生素B族复合维生素，以帮助他们摄取足够的维生素B。
总之，五岁宝宝每天应该摄入足够的维生素B，以帮助他们维持良好的健康状态。父母应该尽可能地为儿童提供多样化的饮食，包括肉类、豆类、蛋类、谷物、蔬菜和水果等，以保证他们的营养均衡，并将儿童的食物偏好和个人口味纳入考虑。同时，也可以考虑补充多种维生素B族复合维生素，以此来帮助维持儿童的生长发育和健康状态。
