维生素D是婴幼儿生长发育所必需的重要营养素之一，它有助于钙的吸收和利用。儿童在生长发育期，骨骼生长速度快，因此需要足够的维生素D来支持这个过程。维生素D不光有利于骨骼健康，同时也有助于免疫系统、心血管系统的发育和功能。
对于一周岁的宝宝来说，一般建议每天给予400-800IU的维生素D，因为婴幼儿期对于维生素D的需求量较大。维生素D的来源主要有以下两种途径：
1. 食物来源：富含维生素D的食品有鱼肝油、深海鱼（如鲑鱼和沙丁鱼）、鸡蛋黄等。 对于宝宝来说，应该保证其正常的膳食，适当增加这些含维生素D的食物。
2. 阳光光照：皮肤接受紫外线照射时会合成维生素D，因此需要逐渐增加宝宝的户外活动时间。但是由于接受太阳辐射时间的过长或过度可能导致皮肤损伤，家长们应该制定适合自己宝宝的户外时间以及穿着。
维生素D对于宝宝的健康非常重要，但不建议过高剂量的摄入。如果怕营养不足，不妨在宝宝一岁后考虑选择添加维生素D的复合维生素。此外，婴幼儿饮食应该多样化，保证充足的营养摄入，对宝宝十分重要。
