对于一周岁的宝宝，快速补钙并不是一件容易的事情。因为对于婴儿吸收钙质的能力是比较有限的，过多的补钙反而可能会引起积聚、过量，甚至对身体健康带来不良影响。因此，家长们应该掌握正确的补钙方法。
1. 补足维生素D
维生素D是帮助人体吸收钙的重要物质，孩子只有吃到足够的维生素D才能更好的吸收钙质。因此，可以在日常饮食中增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、牛奶、酸奶等。还可以采取晒太阳的方式补充维生素D，每天早上或下午的阳光中晒太阳10-15分钟。
2. 合理搭配食品
在日常饮食中，要注意适当增加钙质食物的摄入量，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，同时搭配富含维生素D的食物来加速钙质的吸收。
3. 铁质不可忽视
缺铁会阻碍钙的吸收，因此应该根据宝宝的年龄和健康状况来确定合适的铁质来源，给宝宝补足铁质，使钙质更好的吸收。
4. 注意吸收，不要过量
补钙虽然重要，但是补多了也可能会带来不利后果，如引起硬块、造成骨质疏松等。所以在补钙的同时，也要注意不要过量，根据宝宝的年龄和情况来掌握适量的摄入量。
总之，对于孩子来说，每天吃一些含钙食品，合理搭配饮食，同时增加适量的户外活动，都能快速、稳健地补充钙质，让宝宝身体骨骼结实，健康成长。
