在孕期中，补充适量的钙质对于孕妇和胎儿的身体健康至关重要。孕期补钙可以提高孕期妇女的骨密度，预防孕产妇患上妊娠期骨质疏松症；同时能够引导胎儿的骨骼健康发展，降低未来骨质疏松的风险。那么，生宝宝吃什么补钙最好呢？以下是一些窍门。
1. 坚果和种子。坚果和种子是天然的钙源，其中包括油菜籽、杏仁、葵花籽、芝麻、核桃等等。
2. 豆类和豆制品。豆类和豆制品是另外一种天然的钙源，包括绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等等。
3. 鱼类。鱼类尤其是沙丁鱼、鮭鱼、鲑鱼、橙子等富含钙质。
4. 绿叶蔬菜。绿叶蔬菜是另一种极好的钙源，包括菠菜、生菜、白菜、芥菜、油菜等等。
5. 香蕉。香蕉不仅富含钾，而且是一种很好的钙源。
6. 甜菜根。甜菜根含有大量的钙质，以及许多其他微量元素和维生素。
除了这些食物，孕妇还可以服用钙片进行补钙。但是要注意，过量的钙摄入会引发不良反应，包括口干、便秘、恶心、呕吐等等。建议在医生的指导下适量补钙，以免不必要的损失。 最后，孕妇还应该注意均衡饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，以免暴饮暴食。
