营养均衡对于宝宝的成长发育至关重要，其中钙是孩子骨骼发育所必不可少的营养元素。对于两岁左右的宝宝来说，需要每天摄入约700-1000毫克的钙，因此父母应确保宝宝的膳食中含有足够的钙。下面是一些适合两岁宝宝的富含钙的好食物。
1. 奶类食物：牛奶、酸奶、芝士和炼乳等奶制品含有大量的钙，同时富含维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。建议每天给宝宝喝2杯牛奶或1杯酸奶。
2. 鱼类：比如沙丁鱼、三文鱼等富含钙、蛋白质和维生素D。建议每周给宝宝吃2-3次鱼。
3. 绿叶蔬菜：比如花椰菜、菠菜、小白菜、豆腐以及豆类等，这些食物含有大量的钙和其他的营养素。建议每天给宝宝吃2-3种蔬菜。
4. 果实：比如橙子、草莓、柿子和柑橘类水果等含有大量维生素C，这些营养素有助于帮助宝宝吸收钙质。建议每天给宝宝食用一个水果。
总的来说，宝宝主要通过膳食来摄取钙质。如果宝宝膳食摄入的钙质不足够，可以考虑使用富含钙质的钙剂来补充钙质。但是应该在医生的建议下使用。另外要注意，不要让宝宝食用过多的奶制品，否则可能造成体内钙吸收不良，导致钙化过程不顺利。
