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七岁宝宝吃些什么好呢补钙?

2024-04-06 10:52:07 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1267浏览

七岁宝宝需要充足的钙质来支持他们的生长和骨骼健康。以下是一些丰富的食物,适合七岁宝宝食用:

1. 酸奶:酸奶是一种优质的钙质来源,而且它含有丰富的营养物质,如蛋白质和维生素D。让您的孩子每天喝一杯酸奶,以帮助其补充足够的钙质。

2. 奶酪:奶酪富含钙质和蛋白质,是丰富的膳食来源。

3. 豆类:营养丰富的豆类是一种非常好的膳食来源,其中包括黑豆、大豆、豆腐等。

4. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等富含钙质。让您的孩子多吃一些蔬菜,以帮助其获得丰富的营养。

5. 水产品:包括鱼类,贝类等海产品,是优质的膳食来源。比如鲤鱼、黄鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。

6. 坚果:坚果中含有丰富的营养物质,如钙质、蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素等。

总之,丰富多样的食物对七岁宝宝的骨骼健康很有帮助。保持饮食平衡,多参加户外活动,充足的睡眠对于宝宝的成长也非常重要。

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