宝宝在生长发育期对钙的需求量很大，钙能够帮助骨骼发育，增强骨骼强度。因此，宝宝的饮食中必须含有足够的钙，而且要注意搭配和多样性，食谱应该包含以下几类食物：
1.奶制品
这是最重要的一种食物，含有丰富的钙，而且含有更易吸收的钙，例如奶粉、酸奶等，最好在宝宝的饮食中每天都有一两份。
2.豆类
豆类含有很多钙，如乌豆、红豆不仅钙含量高，而且含有丰富的蛋白质、铁，还有不少的维生素B1、B2、C等，这对宝宝的骨骼发育极有帮助。
3.蔬菜
在宝宝饮食中不要忘记蔬菜，尤其是绿色蔬菜，因为它们含有钙、磷、维生素和纤维素等，例如芹菜、菠菜和卷心菜等都是好选择。
4.鱼类
鱼肉是宝宝能够吸收的最好的钙质食品之一，特别是深海鱼，比如鲭鱼、鲨鱼、鲐鱼等，富含钙、磷、蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的牙齿和骨骼发育都有很大的好处。
总之，宝宝在日常饮食中应该吃得多样化、均衡、充分，根据宝宝的年龄和体重等因素来制定摄取量和搭配方式，同时注重铁和维生素D等营养素的补充，让宝宝健康成长。
