对于宝宝的健康和成长，维生素是不可缺少的重要营养素。宝宝需要各种维生素来维持机体正常的生长和代谢功能。虽然维生素种类繁多，但很多家长却不知道哪种维生素对宝宝最好。下面是介绍几种比较常见的维生素以及其作用和推荐剂量。
1.维生素A：促进宝宝的视力和皮肤健康。推荐剂量为12个月以下宝宝每天需要摄入400-500IU，12-24个月宝宝每天需要摄入500-600IU。
2.维生素C：预防感冒，促进铁的吸收。推荐剂量为6个月以下宝宝每天需要摄入40mg，6-12个月宝宝每天需要摄入50mg，1-3岁宝宝每天需要摄入15mg-30mg之间。
3.维生素D：促进骨骼健康。推荐剂量为出生日至12个月每天摄入400IU，12个月-3岁每天摄入600IU。
4.维生素E：促进宝宝的免疫力和心血管健康。推荐剂量为不超过每公斤体重4mg。
5.维生素K：促进宝宝的血液凝固功能。推荐剂量为每天1.7-2.0ug。
需要注意的是，宝宝的维生素摄入量应该根据年龄和体重而异，若超过推荐剂量会对宝宝的健康造成不良影响。并且，最好从不同的食物中获取不同种类的维生素，而不是单独补充某种维生素。同时，如果家长担心宝宝的饮食不足以摄入足够的维生素，可以向医生咨询是否需要佐用维生素D或多种维生素片。总之，科学均衡的饮食和适量的户外运动，是保证宝宝吸收足够维生素的最佳方法。
