对于一个6岁的宝宝来说，身体发育需要各种维生素的补充。以下是一些对6岁宝宝有益的维生素及食物建议：
1. 维生素A：有利于保持皮肤和眼睛健康。食物来源包括红肉、鸡蛋、奶酪、胡萝卜、南瓜、甜菜、绿叶蔬菜等。
2. 维生素C：有利于加强免疫系统，促进骨骼和牙齿健康。食物来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、甜椒、绿叶蔬菜等。
3. 维生素D: 有利于骨骼发育。食物来源包括鱼类、奶酪、鸡蛋，日光也是极好的维生素D来源。
4. 维生素E：有利于细胞修复和预防心血管疾病。食物来源包括谷物、坚果、菠菜、橄榄和大豆。
5. 维生素K: 有助于骨骼和血液方面的健康。食物来源包括绿叶蔬菜、葵花籽、绿茶和牛奶。
尽管食物是获得这些维生素的关键来源，但是在某些情况下，饮食可能无法提供足够的维生素。这就是为什么许多儿科医生建议给6岁的宝宝补充维生素补充剂的原因。一般建议在医生的指导下，给宝宝补充维生素补充剂，以确保他们能够摄入足够的维生素。
需要提醒的是，过度摄入维生素可以有害。因此，请严格按照医生或制药公司的指示来给宝宝服用维生素补充剂。
