维生素D和DHA是宝宝成长所需要的重要营养素，如何给宝宝补充这些营养素是家长们关注的问题。下面是一些补充维生素D和DHA的方法：
1. 维生素D
维生素D是宝宝骨骼生长必需的营养素，其主要来源是阳光照射。而宝宝四季阳光不足，很容易缺乏维生素D。因此，建议家长在医生的建议下加强宝宝补充维生素D。
（1）日常补充：在宝宝吃奶、辅食或喝奶粉的时候，可以直接添加维生素D。具体添加量需按照医生或营养师建议的剂量来。
（2）户外活动：在阳光较好的时候，带着宝宝户外活动，让宝宝充分晒太阳。注意，这时候可以将宝宝的手、脚及腹部暴露在阳光下，晒太阳的时间不要超过20分钟，最好在早上或下午3点以后。
2. DHA
DHA是记忆与学习能力的关键营养素，其主要来源于鱼类。新生儿到6个月是母乳或奶粉喂养为主，奶粉通常已添加DHA，而母乳含有较多DHA。之后如果宝宝缺乏DHA，可以通过以下方式补充。
（1）加强母乳：宝妈在饮食中增加DHA的摄入量，可增加母乳中DHA的含量，从而保障宝宝的需求。
（2）添加DHA奶粉：市面上有很多添加DHA的奶粉，也可在医生建议下选择购买。
（3）添加DHA辅食：给宝宝准备辅食时，可添加一些DHA含量较高的食材，比如鲍鱼、三文鱼、海带等。
总之，为了保障宝宝的健康成长，家长需要注意宝宝是否缺乏维生素D和DHA，及时补充营养素。在给宝宝添加营养素的时候，需一定注意医生或营养师的建议，以免过量造成不良影响。
