宝宝补钙需要选择合适的钙质来保障宝宝的骨骼生长和牙齿发育。常见的钙源包括奶类、豆类、海产品、鱼类、蔬菜和水果等。根据宝宝年龄和吸收能力，选择合适的钙源进行补充。
对于0-6个月的宝宝，母乳或婴儿配方奶粉中的钙可以满足宝宝的需要，不需要额外补充。6个月以上的宝宝可以逐步添加辅食，可选择含钙丰富的食材如鲜奶、豆腐、乳酪、海参、虾皮、小鱼干、芝麻、大豆等。
在钙的选择上，有机钙和无机钙是常见的两种形式。有机钙来自于动物源食物，易被人体吸收利用，如奶类和乳制品中的钙，同时含有其他营养物质如维生素D等，对宝宝成长非常有益。无机钙是来源于矿物质，如碳酸钙、氢氧化钙，吸收利用率相对较低，但是价格较为便宜。
对于孕妇、哺乳期妈妈和幼儿，可以从以下几个方面保障钙的摄入量：
1.多喝奶类饮品，如奶、豆浆、酸奶。
2.多吃含钙食品，尤其是海产品和蔬菜水果。
3.增加户外活动时间，加强宝宝体内维生素D的合成。
4.给予适量的钙制品补钙，如海藻钙、乳清蛋白钙等。
总之，钙对于宝宝骨骼和牙齿的生长发育非常重要，家长应该合理安排孩子的饮食营养，多种膳食结构，以保证宝宝摄取到足够的钙质。对于需要补充钙的孕妇和哺乳期妈妈，可以根据医生的建议选择合适的钙制品。
